Protein là thành phần quan trọng trong cấu trúc xương, giúp hình thành mô xương mới và duy trì xương cũ. Ngoài ra, các khoáng […]
Tiếp tục đọcDanh mục: Protein và khoáng chất thiết yếu cho xương
Protein đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và duy trì cấu trúc xương. Ngoài ra, các khoáng chất như magie, kẽm và phốt pho cũng giúp xương chắc khỏe. Thực phẩm như thịt nạc, cá, đậu hũ, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp đầy đủ protein và khoáng chất. Kết hợp chế độ ăn giàu protein và khoáng chất giúp xương đàn hồi, chắc khỏe và giảm nguy cơ gãy xương.