Xương khỏe mạnh phụ thuộc rất nhiều vào lượng canxi và vitamin D trong cơ thể. Canxi giúp tăng mật độ xương, làm xương chắc […]
Tiếp tục đọcDanh mục: Bổ sung canxi và vitamin D
Canxi và vitamin D là dưỡng chất quan trọng giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương. Các thực phẩm giàu canxi như sữa, pho mát, sữa chua, cá hồi, cá mòi và trứng kết hợp với ánh sáng mặt trời giúp cơ thể hấp thụ vitamin D hiệu quả. Ăn uống đầy đủ những dưỡng chất này sẽ tăng cường mật độ xương và duy trì sức khỏe khung xương ở nam giới.